5 Ejercicios rápidos Eliminan la grasa de la espalda y axilar flojos

5 Ejercicios rápidos Eliminan la grasa de la espalda y axilar flojos

Mientras que podemos parecer perfectos a veces todavía sentimos que tenemos un poco de grasa de espalda extra que nos hace sentir un poco incómodo acerca de nuestros cuerpos. Este tipo de grasa puede ser un problema difícil de resolver.

Afortunadamente, sin embargo, he encontrado los 5 mejores ejercicios para deshacerse de grasa de espalda no deseados y axilas pudge.

Fila circular doblada

Con las rodillas flexionadas y el abdominales comprometidos, debe doblarse hacia adelante para posicionar su cuerpo paralelo al piso. Empiece a hacer un círculo, a la izquierda, arriba, y al pecho, luego a la derecha, y hacia abajo. Hacer tres series de quince de estos repetidamente.

Beso de codo

Con el fin de hacer esto, usted tendrá que levantar los brazos al nivel del hombro con las palmas de las manos hacia arriba. Doblar las rodillas a un ángulo de 90 grados y juntar los brazos en frente de su pecho. No eleve los hombros. Hacer 3 series de quince de estos repetidamente.

Empujar y tocar

En posición de pie las palmas hacia los brazos hacia adelante a los lados. Eleve los brazos hasta la altura de los hombros y apunte las palmas hacia el techo. Levante lentamente sus brazos sobre su cabeza con las palmas detrás de usted. Devuélvalos al nivel del hombro y haga una pausa. Luego vuelve a comenzar

Posición. Hacer 3 series de quince de estos repetidamente.

Cruces cruzadas

Con las rodillas dobladas inclinar su cuerpo hacia adelante a un ángulo de cuarenta y cinco grados y cruzar los brazos en las muñecas. Lentamente eleve los brazos al nivel del hombro. A continuación, colóquelos en posición inicial. Haz esto otra vez con las manos cruzadas. Hacer 3 series de quince de estos.

Combinación de levantamiento lateral

Tomando dos pesas en la mano, colóquelas delante de la parte superior de las piernas con los codos rectos o ligeramente doblados. Levantar estas mancuernas hacia adelante y hacia arriba hasta que su altura en los hombros. A continuación, baje los pesos a la posición inicial. Hacer 3 series de quince de estos también.

Hacer estos ejercicios al menos cuatro veces a la semana con el fin de ver los resultados. Si trabaja en forma consistente verá resultados en poco tiempo. Adiós grasa de espalda!

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