¡8 MOVIMIENTOS PARA TENER UN ABS PLANO QUE NO SON ABDOMINALES!

¿Estás aburrido de hacer la misma vieja rutina de ab y no ver ningún resultado? En primer lugar, voy a señalar que ab ejercicios por sí solos no van a dar el abs de sus sueños, es un hecho científico. Muchas personas quedan atrapadas en la mentalidad de sentarse abdominales = abs. Si bien son un gran ejercicio para obtener su quemadura de abs, que puede obtener bastante repetitivo y aburrido bastante rápido. La clave para un núcleo fuerte es utilizar una gama de ejercicios que también se dirigen a todos los músculos ab, incluyendo sus oblicuos y los músculos abdominales más profundos, así como los músculos abdominales más superficiales.

Pruebe este entrenamiento de mujeres para abdominales planos, con algo de variedad!

Establezca un temporizador durante 7 minutos y complete cada uno de estos ejercicios en el Circuito 1 tantas veces como pueda. Una vez que el temporizador se apaga, tenga un descanso de 30 segundos y restablezca el temporizador por otros 7 minutos, y complete el Circuito 2. Mientras intenta trabajar lo más rápido posible, es importante que mantenga una buena técnica para ayudar a obtener el máximo Fuera de su entrenamiento.

CIRCUITO 1

Ab Bikes x 40 repeticiones

Tablón x 30 seg.

Pierna recta levanta 20 repeticiones

 

 

Alpinistas x 40 repeticiones

CIRCUITO 2

Scissor Kicks x 30 repeticiones.

Saltos rápidos x 20 repeticiones.

 

Perneras dobladas de pierna ponderadas x 15 repeticiones

Comandos x 20 repeticiones


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Amor, Kayla xx

* Los resultados pueden variar. Se requiere una estricta adherencia a la guía de nutrición y ejercicio para obtener los mejores resultados.

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