Coma este desayuno cada mañana y vera cómo la grasa de su cuerpo desaparece!

Coma este desayuno cada mañana y vera cómo la grasa de su cuerpo desaparece!

Siempre nos aconsejan no saltarse nuestro desayuno, ya que es la comida más importante del día.

A saber, la comida que comemos en la mañana proporciona la energía que necesitamos para el día, y activa nuestro metabolismo. Por lo tanto, especialmente si usted está en un programa de pérdida de peso, nunca debe evitar esta comida, a fin de evitar antojos insalubres.

Por otra parte, un estudio reciente publicado en los anales de la nutrición y del metabolismo encontró que la avena es el mejor desayuno nunca! Este estudio se realizó en 36 hombres y mujeres, divididos en 3 grupos.

Todos los grupos consumían alimentos limitados a 350 calorías. El primer grupo comió harina de avena para el desayuno, el segundo consumió copos de maíz y el tercero sólo bebió agua para el desayuno. Su tarea era observar el nivel de su saciedad en las próximas tres horas.

Además, sus niveles de azúcar en la sangre y de insulina fueron constantemente controlados. Todos los participantes comieron el mismo almuerzo.

Los investigadores encontraron que el primer grupo tenía menos antojos a través de la mañana y la tarde, y comió 31% menos calorías para el almuerzo. Por lo tanto, este desayuno probado avena para ser el más eficiente en las personas con exceso de peso, ya que consumieron 50% menos calorías para el almuerzo.

Los sujetos de los otros dos grupos ya tenían hambre tres horas después de desayunar. A saber, la harina de avena permanece en el estómago más tiempo

Numerosos otros estudios también han encontrado que la avena es el mejor y más ventajoso desayuno ya que estimula la pérdida de peso y reduce la ingesta de calorías en un 31-50%. Lo que es más, los efectos que la avena proporciona son de larga duración.

Además de ser muy saludable, la avena también es deliciosa, y puede entrar en todo tipo de platos, batidos, guisos, ensaladas y postres.

Estos son algunos de los más importantes beneficios del consumo de avena:

Proporciona una sensación de saciedad

Harina de avena es el mejor alimento para cualquier régimen de pérdida de peso, ya que reduce los antojos, proporcionando una sensación de saciedad. Además, también mejora la digestión.

Reduce la presión arterial

La avena es extremadamente eficaz para la regulación de la presión arterial, ya que contienen una proteína vegetal, Lignan, que, si se consume regularmente, es capaz de reducir la presión arterial en un 30%.

Reduce el colesterol

La avena es rica en fibra sana que se une a la grasa y baja los niveles de LDL o colesterol malo en la sangre. Además, también la avena inhibe las enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular, ya que promueven la salud de su corazón y los vasos sanguíneos.

Previene el Cáncer

El British Medical Journal publicó un estudio que descubrió que la avena puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, mama, ovario y colon.

Por lo tanto, si regularmente consumes avena para el desayuno, perderás el exceso de peso fácilmente y muy rápido! Sin embargo, tenga en cuenta que con el finalidad de acelerar el proceso de pérdida de peso y obtener resultados aún mejores, debe hacer regularmente algunos ejercicios de cardio, o al menos 2-3 veces ala semana.

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